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妊娠中にしっかりとりたい栄養素って?
サプリメント

妊娠期、授乳期はママと赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。バランスの取れた食事を心がけ、足りない栄養素はサプリメントで補うことも大切です。

葉酸
葉酸はビタミンB群の一種で。おなかの赤ちゃんの発育を助けてくれる栄養素。 妊娠中の必要量は妊娠前の2倍にアップするので妊娠初期~産後の授乳期まで積極的にとることが大切です。
しかし、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いため、調理の過程で約半分に。
食事にプラスしてサプリメントで補うのがおすすめです。
枝豆 いちご 緑黄色野菜 納豆
鉄
妊娠中は血液量が増加し「鉄欠乏性貧血」になりやすいので、特に意識してとりたい栄養素です。
しじみ 肉 プルーン
カルシウム
骨や歯を形成する栄養素。
もともと不足しがちな栄養素のため、 妊娠期にしっかりとる習慣を。
乳製品 大豆・大豆製品 海藻類
DHA
青魚に多く含まれ、赤ちゃんの発育に大切な栄養素。
母乳を通して赤ちゃんに届きます。
青魚
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